Кто сочетает кач и жонглирование, как удается разводить тренировки?
Я лично обожаю заниматься гирями, пудовки и полуторапудовки. Но они очевидным образом мешают жонглированию; особенно если прокачать бицепсы - начинается раскоординация.
Вопрос - как выстроить тренировки. Кому удавалось достичь поставленных результатов в обоих дисциплинах?
Кто сочетает качалку и жонглирование. Как?
alm_h
Кто сочетает качалку и жонглирование. Как?
У меня есть огромные подшипники,ими и тренерую силу.
Этот вопрос да Джейсону Гарфилду бы задать)).
А ты не пробовал качаться после жонглирования? Руки от него(жонглирования) не сильно устанут - значит - не должно помешать силовым тренировкам. Или я все-таки ошибаюсь? (просто я сам особо не качаюсь - так, иногда гантели тягаю, чтобы форму не терять)
Игорь.Сургут сказал(а):
Любопытно, как. Просветите.
alm_h сказал(а):
Жонглирую на улице. Пока могу только 3-мя,тяжелые шары.
Игорь.Сургут сказал(а):
Игорь.Сургут сказал(а):
По моему зря. Время впустую тратите. Лучше сконцентрируйтесь нормальными шариками жонглерские трюки, и штангой в спортзале жим и тягу.
alm_h сказал(а):
Ага,но для начала интересно знать,а сами вы делали так? Выводы у вас прямолинейные и далеко идущие что говорит о познаниях в вопросе!
Кстати для тех кто не в теме,тяжелые мячи сложно контролировать,и после тренировки ими,обычными гораздо лучше получаются трюки.
Игорь.Сургут сказал(а):
Нет не делал. Вы правы - познаний именно в жонглировании мало, и я могу ошибаться. Но я стараюсь исходить из предыдущего опыта, здравого смысла а также статей в журналах Men's heath и Vogue. И эти три источника все говорят - что тренируешь, то и и получается. То есть - хочешь бегать - бегай, хочешь жать - жми. А если жонглируеш подшипниками - это и будет получаться. Я не против и вас поддерживаю, а свой вопрос задаю - см. выше. Ваш ответ меня не удовлетворяет потому что ничем не помогает. Я даже не понимаю какую "силу" вы накачиваете. Вы стали больше подтягиваться или отжиматься, или бицепс вырос просто диво?
Хотя бы скажите вес металлических шариков, диаметр и какие трюки ими можете.
alm_h сказал(а):
При выбросе основная задействованная мышца это бицепс. Вес шаров 800-1000 грамм,диаметр наверно 80-90 мм . Именно ими могу(т.к тяжелые) только каскад,обратный каскад,флеш,спираль.
Попробуйте каскад 7-ю мячами,даже если мячики легкие по 100 гр,то даже через пару минут руки "отвалятся"
Кроме того есть динамические и статические напряжения мышц,и мышцы быстрые и медленные.
Полезное сочетание. После физических упражнений кажется, что мячи стали легче(при каскаде семью это помогает, легче делать сайтсвопы типа 94444 88441 В171 9555 В97531 966).
Здравствуйте! В декабре прошлого года я открыл для себя этот удивительный мир жонглирования. Времени на повышение навыков порой бывает мало, но на сегодняшний день я с легкостью могу жонглировать тремя мячиками и выполнять несколько трюков. Понимаю, что это ничто по сравнению с тем, что вытворяют профессионалы.. но меня вполне все устраивает.
Во время тренировок я жонглирую в перерывах между упражнениями. Правда ли, но мне кажется, что так мышцы лучше запоминают движения.
По поводу самих упражнений. Я занимаюсь не для улучшения навыка, а, в первую очередь, для самого себя. Т.е. занимаюсь как обычно, просто стал добавлять ко всему этому жонглирование. Результатами очень доволен. Конечно, к концу тренировок начинаешь изрядно уставать и ловить мячики становится труднее.
а если отлить 3 свицовых шара килограм этак по 4 - 5 и жонглируй себе до потери пульса, не знаю как на рост мускулатуры но на ловкость повлияет однозначно т.к руки привыкают к быстрым движениям с тяжелыми предметами, представьте что будет без этих предметов! получится Брюс-ли
, не а что, развивается не только ловкость но и скорость координации движений. Правда есть минус ты програмируешся на один тип движений (каскадный выброс и т.д ...) представьте применение в бою 
противник будет не столько избит вами сколько ошарашен вашим милс месом на его хук с права))))))))))))))))
Уже около шести лет совмещаю эти два казалось бы несовместимых занятия))) и могу заявить с уверенностью что одно другому не мешает, нужно только привыкнуть. По началу конечно после мощной подкачки чуствуется некий дискомфорт на следущий день во время жонглирования но спустя примерно месяц ты уже этого дискомфорта не замечаешь. У меня это происходит примерно так,- днем жонглирую а вечером иду в спорт зал и тягаю железо)))
serzhant сказал(а):
Как я понял, общая рекомендация тех кто действительно подкачивается, такова: жонглировать до качалки, но не после.