Тренировка

Также как и любую другую. Не меньше 40 минут, но не больше полутора часов. Разминка общая и специальная. Не отвлекаться. Не садиться за компьютер и не смотреть телевизор. Упражнения делать 5-7-10 минут, с перерывами не больше минуты. И не реже чем через день.
Я еще думаю, надо обязательно вырабатывать выносливость рук, то есть в конце тренировки - круг в одной руке делать как можно больше. Минуту, две, три, пять. Без этого можно освоить почти любой трюк, но выступить на публике не получится.

почему именно полутора - хрен знает.
А слишком долго действительно будет вредно - переутомляешься - начинаешь совершать ошибки - в рез-те закрепляются неверные движения.
В пр-пе можешь на википедии на эту тему немного почитать: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C

Хотя вместе с тем с другой стороны - если то, что написано на сайте евсюкевича про его тренировки правда - то он иногда часов по 7 тренировался.
http://evsukevich.com/index.html
оттудова : " Начались каждодневные тренировки по 5-7 часов, иногда Павел тренировался и по 14 часов, чтобы достичь желаемого результата"

Никто не мешает заниматься больше, если хочется. Я сужу из здравого смысла и опыта людей в любых тренировках или обучении: например, многие качаются по часу-полтора трижды в день, но сутки напролет тренируются только профессиональные спортсмены. А простым смертным обязательно нужно восстановиться и усвоить пройденное.
Для них (нас) регулярность важнее всего. Намного продуктивнее тренироваться около часа ежедневно всю неделю, чем в воскресенье от рассвета до заката метать шары до одури.
Кроме того есть внешняя социальная среда. Если вы займетесь жонглированием (которое для всех окружающих является полной фигней) по 5 часов в день, непременно начнутся проблемы с семьей, заработком и т.д.

Всё-таки от жонглирования на тренировках не настолько сильно устаешь, как скажем на турнике с силовыми трюками. Поэтому, большее количество часов в день пойдет только на пользу.